Диета для похудения на 9 килограмм за неделю

После периода следования рекомендациям данной диеты 9 дней 9 кг, за неделю вы должны избавиться от 5 до 9 килограмм лишнего веса. Важно соблюдать следующий основной принцип такого рациона питания: продукты, рекомендуемые диетой, необходимо употреблять именно в те дни, в которые они должны быть съедены, четко основываясь на предписания.

В случае если в течение первой недели вы потеряли 7 килограмм веса или даже более, сделайте небольшой двухдневный перерыв в диете. После – вы можете продолжить соблюдение прежнего рациона – абсолютно любое время станет для этого подходящим. Запомните: не стоит употреблять супы для похудения вне периода диеты.

Вы можете использовать диету 9 дней 9 кг так часто, как захотите. Если вы «сорвались» и не смогли соблюдать указания диеты в полной мере, начните следовать рекомендациям, начиная заново с первого дня.

Суп для быстрого похудения: рецепт и описание способа приготовления.

6 луковиц среднего размера, несколько спелых помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых болгарских перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.

Приготовление:

Нарежьте овощи на мелкие и средние кусочки, после – залейте водой. Добавьте соли, приправьте перцем и специями (например, карри). Затем кипятите в течение 10 минут на сильном огне. Уменьшите огонь и продолжайте варить до полной готовности, пока овощи не станут мягкими.
Суп не несет большой калорийной нагрузки, а значит – вы можете съесть его столько, сколько захотите. Но мы не рекомендуем употреблять вам исключительно только этот суп. Рацион должен быть достаточно разнообразным, дополненным другими составляющими.

Приведем один из возможных вариантов недельного рациона питания (понедельник – воскресенье):

Первый день: понедельник. Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. В качестве жидкости пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и обычную водопроводную (фильтрованную) или минеральную негазированную воду.

Второй день: вторник. Ешьте низкокалорийный суп, а также сырые, свежие, приготовленные на пару или консервированные овощи и зелень. Исключите из рациона сушеные бобы, горох и кукурузу. В обед разрешается съесть печеную картошку с оливковым или другим растительным маслом. Не ешьте никаких фруктов. Употребление жидкости: пейте только воду.

Третий день: среда. Ешьте легкий суп, свежие фрукты и овощи (за исключением печеного картофеля, фасоли и бананов), пейте большое количество воды. Уже в течение трех дней следования рекомендациям диеты вы должны потерять от 2 до 3 кг лишнего веса.

Четвертый день: четверг. Рекомендуется употреблять суп, свежие фрукты и овощи, включая бананы (умеренно: не более 3 штук в день), пейте нежирное молоко и воду.

Пятый день: пятница. Можете есть суп, говядину (300-600 грамм диетического мяса в день) и помидоры (в свежем или консервированном виде). Пейте как минимум 6-8 стаканов воды.

Шестой день: суббота. Ешьте говядину, овощи (особенно зеленые и листовые) и легкий, низкокалорийный суп. Пейте воду. Не употребляйте печеный картофель.
Седьмой день: воскресенье. Рекомендуется включить в рацион коричневый рис, свежевыжатый фруктовый сок без добавления сахара, а также овощи и супы. Можете добавить в овощные блюда любые пряности. Из жидкости пейте только воду.

При условии строгого следования рекомендациям диеты 9 дней 9 кг, к концу седьмого дня, по прогнозам диетологов, вы потеряете от 5 до 9 кг лишнего веса!
На протяжении недельного правильного питания рекомендуется категорически исключить из рациона такие продукты: хлебобулочные изделия, алкоголь, газированные напитки, а также все жареное. Следуйте правилам:

•    не отклоняйтесь от меню, не добавляйте в него никаких продуктов, кроме предусмотренных диетой;
•    каждое утро начинайте с взвешивания;
•    при каждом возникновении чувства голода боритесь с ним употреблением небольшой порции легкого супа (приготовленного по рецепту диеты);
•    ограничивайте любого вида масла, разрешается введение в рацион небольшого количества растительного масла с частотой раз в неделю (в сочетании с запеченным картофелем);
•    отделяйте употребляемое диетическое мясо от присутствующего в нем жира.

Не сомневайтесь: диета 9 дней 9 кг поможет добиться вам желаемого результата, который действительно вас обрадует, стоит только строго придерживаться ее рекомендаций.